Puedes hacer deporte y seguir siendo sedentario
Entrenar varias veces por semana no borra automáticamente todas las horas que pasas sentado. Te explicamos cómo equilibrarlo.
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Hábitos
Pequeños cambios cotidianos que ayudan a cuidarte sin exigir una vida perfecta.
Cómo beber suficiente agua sin perseguir una cifra perfecta
La cantidad que necesitas cambia con el calor, la actividad y la alimentación. Aprende a reconocer señales y facilitar la hidratación.
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Cómo comer más verduras sin cambiar de golpe toda tu alimentación
Añadir, facilitar y repetir suele funcionar mejor que empezar una dieta perfecta. Ideas para que la verdura aparezca más veces en el plato.
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Cómo reducir el consumo de alcohol sin esperar al momento perfecto
Contar lo que bebes, cambiar algunas situaciones y preparar alternativas puede ayudarte a reducir sin promesas grandiosas.
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Primeros pasos para dejar de fumar sin depender solo de la fuerza de voluntad
Preparar una fecha, reconocer los momentos difíciles y buscar apoyo aumenta las opciones de mantener el cambio.
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Cómo usar menos el móvil sin convertirlo en otro motivo de culpa
Cambiar notificaciones, lugares y momentos concretos puede devolverte atención sin exigir una desconexión total.
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Pausas breves para bajar el ritmo cuando el día se acumula
Dos o cinco minutos no eliminan los problemas, pero pueden ayudarte a salir del piloto automático y decidir el siguiente paso.
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Cómo mantener un hábito saludable cuando la motivación desaparece
Haz el plan más pequeño, prepara una versión difícil de rechazar y aprende a volver después de una semana complicada.
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Cómo mantener unos hábitos saludables durante un viaje sin vivir pendiente de la rutina
Un plan mínimo de movimiento, descanso, agua y comidas para cuidarte durante un viaje sin intentar reproducir tu vida de casa.
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Cómo comer más legumbres con preparaciones sencillas y sin complicar la cocina
Ideas para usar legumbres de bote o secas en ensaladas, guisos, cremas y platos rápidos, con consejos para mejorar la tolerancia.
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Cenas sencillas y completas sin pesar alimentos ni contar cada caloría
Una estructura flexible para preparar cenas con lo que tengas en casa, diez combinaciones y un plan para las noches sin tiempo.
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