Creatina monohidrato: qué es y qué puedes esperar
Qué hace la creatina, para quién puede tener sentido y qué precauciones conviene conocer antes de comprarla.
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Suplementos
Información clara para entender qué pueden aportar algunos complementos y cuándo conviene tener cuidado.
Cúrcuma y curcumina: qué sabemos y qué precauciones conviene tener
Usar cúrcuma en la cocina no es lo mismo que tomar un extracto concentrado. La formulación, las interacciones y las señales de daño importan.
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Fibra en suplementos: cuándo puede ayudar y cómo empezar sin pasarte
Un suplemento de fibra puede ser útil en situaciones concretas, pero el tipo, la cantidad, el agua y los medicamentos cambian mucho la forma de usarlo.
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Melatonina para dormir: cuándo puede tener sentido y qué conviene revisar antes
Qué puede hacer la melatonina, qué no resuelve y cómo evitar convertir un problema de sueño persistente en una compra automática.
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Vitamina B12: quién necesita un suplemento y por qué no basta con mirar el cansancio
Cómo reconocer las situaciones de riesgo, diferenciar prevención y tratamiento y elegir un producto sin pagar por promesas innecesarias.
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Suplementos de calcio: cuándo hacen falta y cómo calcular lo que ya aporta tu comida
Una forma sencilla de revisar tus fuentes de calcio, entender la etiqueta y evitar tomar más de lo necesario para cuidar los huesos.
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Colágeno en suplementos: qué sabemos sobre articulaciones, piel y recuperación
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Probióticos: cómo elegirlos y en qué casos pueden ser útiles
Por qué no existe un probiótico universal, qué datos debe mostrar la etiqueta y cómo valorar una prueba sin perseguir un microbioma perfecto.
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BCAA: qué son y por qué suelen aportar poco si ya tomas suficiente proteína
Una explicación sencilla para saber si los aminoácidos ramificados añaden algo a tu entrenamiento o solo duplican lo que ya comes.
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Preentrenos: cómo leer la etiqueta y decidir si realmente necesitas uno
Una guía para distinguir ingredientes útiles de mezclas confusas, controlar la cafeína y probar un preentreno sin poner en riesgo el descanso.
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Electrolitos y bebidas isotónicas: cuándo aportan algo y cuándo basta con agua
Una guía práctica para elegir entre agua, bebida deportiva y suero de rehidratación según el esfuerzo, el calor y lo que realmente has perdido.
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Vitamina C y zinc para los resfriados: qué pueden hacer y qué no
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